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Pour les Femmes, la graisse a tendance à s’accumuler toujours aux mêmes endoits: les hanches, les cuisses et le dessous des bras. Pour les Hommes, la graisse corporelle est davantage stockée au niveau de la ceinture abdominale. Du coup, j’ai décidé de réaliser une petite vidéo pour nous les Femmes !

Dans cette vidéo, vous allez découvrir 4 exercices pour raffermir les bras. Ces 4 exercices sont ciblés sur une zone bien précise: les triceps.

Qu’est ce que les triceps?

Le triceps est un muscle du bras. Il se situe à l’inverse du biceps et a une action inverse à celui-ci. Le biceps replie l’avant-bras, le triceps le déplie dans le sens inverse.

Pourquoi se muscler les triceps quand on est une Femme?

Je sais que beaucoup de Femme ont peur de se muscler le haut du corps et notamment les bras. Bien souvent, vous avez peur de ressembler à un Homme ou d’avoir des bras trop musclés. Ne vous inquiétez pas, ça n’arrivera pas. Pour avoir des bras volumineux, il faut soulever des poids très lourds, de façon très régulière et surtout manger en conséquence. Ce qui n’est pas votre cas.

Pour tonifier le corps et éviter l’effet « flasque », la musculation est l’arme absolue. Notamment pour cette zone très localisée des triceps qui se situe en dessous des bras. Bien souvent chez les Femmes, la peau a tendance à pendre et cela ne vous plait pas.

Ainsi, muscler cette zone, empechera la peau de pendre. Cette zone correspond à un muscle: le triceps. Dans cette vidéo, je vous montre 4 mouvements faciles à réaliser à la maison pour se muscler les triceps.

Au programme de cette vidéo 4 exercices pour les bras quand on est une Femme – Triceps

# Extension triceps buste penché (Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension): cet exercice cible et isole de manière très efficace le triceps. #

# Extension triceps avec haltère (dumbbell One-arm triceps extension) #

# Deux mouvements dynamiques pour faire travailler les bras et les épaules #

Si la vidéo ne s’affiche pas, vous pouvez la visionner en cliquant sur : https://www.youtube.com/watch?v=QPGDKejfOYI

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Mon programme alimentation: http://objectifgazelle.fr/le-pack-complet/

A ce Propos :

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