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On entend de plus en plus parler du Yoga sous toutes ses formes sans vraiment savoir quels sont les bienfaits du yoga , à qui est-ce destiné et comment se déroule une séance de yoga ?

Il est vrai qu’en étant débutant on peut se sentir attiré par le Yoga tout en ayant une certaine appréhension. Pour ma part, lorsque je suis allée dans un studio de yoga pour la toute première fois, j’avais une certaine appréhension. A quoi allait ressembler la séance? Est-ce que je vais être capable de suivre le cours?

Bref pleins de petites questions de débutantes et au final: tout s’est très très bien passé. Du coup, je me suis dit que ce serait bien de faire le point sur la question. Surtout foncez en studio de yoga et n’ayez pas peur: vous allez adorer!

Le yoga est une discipline (un art de vie?) qui m’a vraiment permis d’évacuer les tensions et de prendre conscience de mon corps. Contrairement à ce que l’on peut penser le Yoga est une activité intense tout en restant douce. A la différence de la course à pied ou de la musculation.

Le yoga vient très bien compléter une pratique intensive de la musculation et peut aider à se sentir mieux dans ses pompes :). Je le pratique en complément de mes activités sportives pour me détendre et relâcher les tensions en douceur.

Si vous voulez vous mettre au yoga, que vous êtes débutant et que vous ne savez pas trop à quoi vous attendre et par où commencer, voici mes 5 bonnes raisons de commencer le Yoga. C’est une activité secondaire que je pratique en complément de la musculation et la course à pied. Il y a un milliard de bonnes raisons de commencer le yoga. J’en ai choisi seulement 5.

Dans les commentaires, dites moi quelles sont VOS bonnes raisons de pratiquer le yoga 🙂

#1 TOUT LE MONDE PEUT FAIRE DU YOGA

Et ouais BREAKING NEWS: tout le monde peut faire du yoga! Bien souvent, nous pensons que le yoga est réservé aux femmes. Ce n’est pas vrai : homme ou femme le yoga convient à tout le monde ! C’est une discipline très complète: l’esprit et le corps travaillent ensemble. Et devinez quoi? Ça fait un bien fou! Le Yoga sollicite les muscles profonds grâce à un travail de gainage et d’étirements.

De la même façon, le yoga peut se pratiquer à tout âge : des enfants aux personnes âgées. Bien sur, il y a différents types de yoga et différents niveaux. Par exemple, les cours réservés aux enfants sont ludiques et dynamiques. Le yoga Hatha est quant à lui plus doux et calme : les postures sont tenues plus longtemps, les enchainements sont peu nombreux et la relaxation occupe une place centrale.

Tout le monde peut faire du yoga, homme ou femme, petit et grand. C’est une discipline douce (mais intense) qui ne requiert aucune compétence précise pour débuter

#2 PAS BESOIN D’ETRE SOUPLE POUR PRATIQUER LE YOGA

C’est ce qui me faisait le plus peur. Je ne suis pas du tout souple. Enfin maintenant ça va mieux, mais au départ je ne touchais pas mes pieds avec mes mains ^^.

Donc pas de panique, la souplesse n’est pas du tout un prérequis à la pratique du yoga. Il est vrai que pratiquer le yoga une à deux fois par semaine va aider à améliorer la souplesse mais cela n’est pas indispensable pour débuter.

Au départ, l’important est de prendre conscience de son corps, de ses muscles pour réaliser correctement les postures. C’est pour cela qu’il est conseillé de commencer dans un studio de yoga dédié pour qu’un professeur corrige vos postures.

Pour se mettre au yoga il vous faut seulement : un bon tapis de yoga, un corps (haha), bien respirer et se laisser aller.

Pour les débutants il est conseillé de débuter avec un tapis d’au moins 6mm d’épaisseurs.

Récemment j’ai flashé sur une nouvelle marque EQ. Leur tapis est juste magnifique (à prononcer magnifaïk). Il est beau (j’adore les chakras de couleur) et très agréable au toucher.

Il y a toute une gamme de produit hyper beau avec une ambiance made in Biarritz que j’adore. Leur bougies me font de l’œil, je pense me laisser tenter pour Noël 🙂

#3 LE YOGA PERMET D’EVACUER LE STRESS ET LES TENSIONS

L’un des aspects le plus important dans le yoga est la respiration. Et oui cette action que nous faisons tous les jours sans même y penser est bien souvent négligée : bien respirer est primordial. C’est le centre de la vie et le fonctionnement de notre corps en dépend.

Ainsi, au yoga, la respiration se réalise par le nez, la bouche fermée. C’est ce que l’on appelle la respiration Ujjayi. Cette respiration très particulière permet de faire monter très rapidement la température corporelle. Je vous invite à faire le test !

Qui plus est, lors d’une séance de yoga vous allez exécuter les postures au rythme des expirations et inspirations.

La respiration rythme la pratique du yoga et permet de relâcher les tensions et le stress. Bien respirer c’est mieux vivre et diminuer les risques cardio-vasculaires. En plus, un cours de yoga se termine toujours par quelques minutes de relaxation et de retour au calme. Un moment privilégié où vous pouvez pleinement vous détendre et faire le plein d’énergie positive !

#4 LE YOGA FAVORISE LA RECUPERATION MUSCULAIRE

Le yoga est une discipline qui va solliciter vos muscles d’une façon très particulière. A la différence de la musculation ou la fibre musculaire est cassée pour obtenir du volume sur une zone bien ciblée le yoga va solliciter l’ensemble des muscles profonds dans un travail d’étirements. Ainsi, les muscles travaillent en profondeur grâce au gainage et en longueur grâce aux postures.

C’est pour cela que le yoga complète parfaitement une pratique de la musculation ou du crossfit. Le travail du muscle est différent et permet de l’étirer. La récupération musculaire n’est que meilleure car cela permet d’oxygéner le muscle. Et en plus de faire du bien à vos muscles vous allez faire du bien à votre tête. Que demander de plus?

Je pratique le yoga en complément de mes activités sportives plus intenses et j’avoue que cela me fait un bien fou fou fou!

#5 IL N’Y A PAS UN YOGA MAIS DES YOGA

Et oui, il y a une multitude de types de Yoga. Yoga hatha, vinyasa, kundalini, restorative, ashtanga, yin, hot yoga etc… Chaque yoga se pratique différemment, les postures sont différentes, le temps pendant lequel ces postures sont tenues varie également, tout comme l’ambiance du cours. Et oui, à chaque yoga son ambiance et surtout à chaque professeur de yoga son interprétation de la discipline.

Pour les plus timides, vous avez cette bible du yoga pour pratique le yoga chez vous, en toute tranquillité.

A vous de trouver le yoga qui vous convient le mieux 🙂

A ce Propos :

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