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Garder la forme et avoir la motivation vous permet d’être bien dans vos baskets et d’atteindre vos objectifs. Vous avez remarqué que les températures baisses et que les journées raccourcissent. Du coup, votre moral à tendance à descendre en flèche au même titre que votre motivation. Heureusement vous pouvez mettre en place ces astuces pour garder votre motivation au maximum toute l’année  et être en forme quoi qu’il arrive.

Pour avoir la pêche, vous pouvez aussi puiser votre motivation auprès de personnes qui ont réussi, des athlètes, des personnes qui vous inspirent, des blogs, ou des sites. C’est notamment ce que je fais 🙂

Bien souvent ces sources de motivation vous les trouvez sur Internet et sur les réseaux sociaux. Du coup, j’ai sélectionné pour vous 5 sources de motivation que j’ai l’habitude d’utiliser et de suivre. Vous pouvez aussi vous en inspirer 🙂 Voici  une sélection de 5 athlètes, bloggueurs, instagrammeurs (ça se dit ?!) qui vont vous donner la pêche, qui vous donner envie de vous bouger malgré la pluie et le froid .

Fitnessmith: modèle fitness et blogueur

Théo est un blogueur que vous connaissez surement de part la qualité de ses conseils. Je le suis depuis un moment et même si c’est un Homme et que son objectif peut être différent du votre (quoi que pas forcément), tous ses articles vont vous apprendre quelque chose. Que ce soit au niveau de votre entrainement ou de votre alimentation. Avec Théo vous allez progresser.

Pour la petite histoire Théo est comme il le dit un « ancien gros » qui s’est fait violence pour avoir une forme d’enfer ! Et en plus, c’est agréable à regarder 😉

Les photos avant/après sont impressionnantes :

Ce que vous allez aimer sur son blog Fitnessmith, c’est ses conseils simples et terriblement efficaces. Comme moi, il a perdu du poids en réduisant les glucides et en mettant en place la diète cétogène.

Il est très actifs sur Youtube, ses vidéos sont une super source d’informations si vous voulez perfectionner votre technique en musculation ou votre alimentation.

Bella Falconi: athlète IFBB & chef d’entreprise

Bella Falconi est une athlète « fitness » Brésilienne de 29 ans qui vie aux USA. Elle est LA championne IFBB 2014. L’IFBB c’est quoi ? C’est l’international Federation of bodybuilding and Fitness.

Elle a remporté la première place à Las Vegas cette année, ce qui fait d’elle une athlète fitness professionnelle. Et ça ne s’arrête pas là. Elle est sponsorisée par Vitaflex (une marque de complément alimentaire), elle a une salle de sport et donne des conférences partout dans le monde. Ouais, la classe.

Vous pouvez la découvrir via une Interview sur le site Simply Shredded ou vous abonner à sa chaine Instagram. Elle y publie vraiment quotidiennement.

Ce que vous allez aimer? Sa philosophie de vie et son état d’esprit fitness. Via ses photos Instagram elle diffuse toujours un message super positif : tout est à portée de main lorsque l’on travaille et qu’on se focalise sur son objectif corps et âme.

Elle publie souvent ses entrainements et sa diète dont vous pouvez voir un petit aperçu (oui oui elle mange toutes les 3 heures environ) :

• Repas 1: 2 tranches de pains Ezekiel (faible en glucide et sodium) avec du beurre de cacahuète et une petite pomme ou une pêche. Compléments:  2 BCAA supplements
• Repas 2: 64 grammes d’avoine avec des raisins et de la canelle. Compléments: de la Whey (protéine en poudre) avec de la  Glutamine et 2 BCAA
• Repas 3: Des blancs d’oeufs brouillés, une salade composée et un yaourt grecque (ou fromage blanc) avec une poignée de graines de lin moulues. Compléments:  1 HMB (supplément pour la prise de masse musculaire et la sèche)
• Repas 4: 113 grammes (j’ai traduit de ounces en grammes c’est pour ça ^^) de poulet grillé (avec de la sauce moutarde et du Mr Dash) et une moyenne patate douce. Compléments:  1 HMB (supplément pour la prise de masse musculaire et la sèche)
• Repas 5: 113 grammes de Tilapia, un poisson blanc (avec du Mr Dash et du jus de citron), 128 grammes de brocolis et 64 grammes de riz ou quinoa
• Repas 6: 113 grammes de saumon grillé (avec du Mr Dash et du jus de citron) et 8 asperges. Compléments:  1 HMB (supplément pour la prise de masse musculaire et la sèche)

Il faut savoir qu’elle pèse tous ses aliments comme la majorité des athlètes et qu’elle s’entraine plusieurs heures par  jour.

Bien sûr, ce qu’elle mange est adapté à ses besoins. Pour ma part, j’ai réussi à atteindre mes objectifs en mangeant 3 fois par jour, en cuisinant simplement et en mangeant du chocolat. C’est à vous de décider A ce qui vous convient, avant de mettre en place votre programme alimentaire et sportif. Vous pouvez vous inspirer, vous donner un coup de pouce en passant par du coaching ou élaborer votre plan vous même 🙂

 

Larissa Reis: une athlète atypique et inspirante

J’ai découvert cette athlète fitness lors de mes vacances en Californie. J’ai mangé une salade à tomber par terre dans son restaurant de Las Vegas : Protein House.

Le concept du restaurant est sympa des recettes équilibrées de plats qui à la base ne le sont pas. Comme par exemple le burger aux champignons avec des frites de patates douces.

Depuis, je suis Larissa Reis sur Instagram et via ses vidéos sur le site de son partenaire Nutrex (là aussi sponsor de compléments alimentaires).

Vous allez aimer Larissa car elle à un physique (que l’on peut trouver masculin mais qui demande beaucoup de travail) atypique pour une femme dans le domaine du fitness et surtout pour son attitude là aussi à part. Elle revendique une vie Hardcore, sur laquelle elle a basé sa marque de vêtement. Et franchement son message fitness est drôle et super positif.

En plus, vous l’avez compris, c’est une business woman accomplie. Elle prouve que l’on peut être qui l’on souhaite et rencontrer le succès. Parce qu’il faut le dire: elle est très différente des autres athlètes féminines, qui pour le coup ont un corps très féminin.

En fait c’est son originalité que vous allez aimer et le fait qu’elle n’a pas peur de dire qu’elle n’est pas comme tout le monde.

Mary la fille aux baskets roses: LA super runneuse

Vous connaissez déjà Mary. Mais oui souvenez vous de son interview: Qui se cache derrière la fille aux baskets roses? Vous la connaissez surement sous le nom de son blog La Fille aux Baskets Roses.

Mary est maman, amoureuse, runneuse et grande sportive. Vous allez adorer ses comptes rendus de course, ses découvertes sportives, ses gifs hyper drôles et surtout sa rubrique « dans la blogosphère ». Mary c’est une bouffée d’air frais et un sacré shot de motivation.

Parce que franchement les filles on a aucune excuses : Mary est maman, elle travaille à temps plein, elle a un amoureux ET elle arrive à faire du sport.

Sur ceux, je vais manger du chocolat…

MindBodyGreen: le site bon pour le corps et l’esprit

Ma dernière source d’inspiration n’est pas une personne mais un site : MindBodyGreen.com

Attention, cela va devenir VOTRE site favori pour flâner. Vous allez voir que le contenu est juste parfait et très accessible même en Anglais.

Mind Body Green regroupe des articles et vidéos de blogueurs, scientifiques, professeurs de yoga ou de sport etc. En résumé: des personnalités actives dans le domaine du sport, de la santé, de la cuisine healthy et du développement personnel et spirituel.

Vous savez que je lis beaucoup et j’aime particulièrement les livres de développement personnel et spirituel. Comme « L’art du Bonheur » du Dalaï Lama par exemple.

Et en fait, MindBodyGreen c’est un condensé de tout ce vous aimez : sport, cuisine développement personnel et questions de la vie de tous les jours. Je vous conseille d’aller y faire un tour si vous avez un coup de blues, ou des questions que vous n’osez poser à personne (faites pas semblant on en a toutes), si vous avez envie d’un petit remontant sans vous servir un whisky sans glace.

Bref Mind Body Green c’est chouette. Et ça me donne envie de faire un blog en Anglais.

Quelles sont vos sources de motivation ?

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A ce Propos :

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