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Le froid arrive, les journées raccourcissent, l’année touche bientôt à sa fin. C’est le temps des bilans et des week-end sous la couette avec un bon thé chaud et un bon livre. L’automne et l’hiver sont des saisons qui donnent envie d’hiberner. Naturellement, on a tendance à ralentir son rythme de vie et la motivation peut baisser d’un cran. Bien souvent, c’est aussi à ce moment là, que les petites déprimes surgissent. C’est souvent des petits coups de blues dus au changement de température. Rien de grave mais en général l’énergie et le moral sont un peu en baisse.

Pour ma part, je sais que tous les ans en Novembre, j’ai un peu une baisse de moral et de motivation. En fait, je n’aime pas trop ce mois. Il est vide, froid, pluvieux et long. Cela me semble toujours interminable pour arriver jusqu’à début Décembre.

Il faut dire que j’adore totalement le mois de Décembre, l’ambiance de Noël, la famille, le temps passé à faire les magasins pour trouver des cadeaux… Décembre est un de mes mois préférés. Du coup, pour arriver en forme pour Noël et me préparer au mieux pour cette petite baisse de régime de Novembre j’ai plusieurs astuces. Ces astuces me permettent de garder la motivation, de ne pas tomber malade (sérieux en Novembre TOUT le monde est malade!) et de revenir plus forte pour atteindre mes objectifs.

Quand je parle d’objectif, cela dépasse le cadre du sport et de la santé. J’ai également des objectifs personnels, professionnels, culturels, spirituels etc. Vous pouvez donc appliquer ces astuces de manières générales. Cela peut vous aider à passer une période de « moins bien » et vous permettre de faire le pleins de bonnes énergies 🙂

Quand on parle de motivation pour moi, cela implique forcément une forme d’enfer! Si on a pas la patate comment peut-on réussir à être motivé et à atteindre ses objectifs? Du coup, pour entretenir ma motivation j’ai plusieurs rituels qui me permette d’avoir la forme, d’avoir un moral d’acier et de penser positif. Je le répète: l’état d’esprit est la clef de tout pour moi. J’en prends donc soin 🙂

Une cure de spiruline pour garder la forme

La première chose dont je prends soin c’est de ma forme. Cela passe par l’alimentation bien sur mais aussi parfois par les compléments alimentaires. J’ai l’habitude de faire des cures entre les saisons, surtout entre le printemps et l’automne.

Pour commencer, je mange plus de fruits pour faire le plein de vitamines « naturelles ». Par exemple, comme les kiwis et les clémentines. Et ensuite, je me supplémente en spiruline.

Qu’est-ce-que la spiruline? C’est une algue dont on dit souvent que c’est un super aliment car très riche en protéine, vitamines, oligo éléments et béta-carotène. En gros, la spiruline peut couvrir à elle seule une bonne partie des besoins en vitamines, protéines et nutriments de votre organisme. La spiruline est d’ailleurs utilisée dans les pays touchés par la famine pour nourrir la population.

Du coup, pourquoi je me complémente en spiruline? Parce qu’elle me permet de récupérer plus rapidement de mes séances de sport et surtout des séances de musculation intenses. La spiruline améliore la récupération musculaire et prévient les courbatures. Je la consomme en comprimés pour éviter le goût très spécial de l’algue et pour plus de facilité.

Comme vous pouvez le voir, c’est une période pendant laquelle je soigne particulièrement mon alimentation. Cela me permet d’avoir une forme au top et de ne pas trop ressentir le fameux blues d’automne/hiver.

Accepter de ne pas être à fond tout le temps

Accepter de ne pas être au top tout le temps est aussi quelque chose qui me permet de garder ma motivation. Oui je sais, cela peut paraitre bizarre. Mais en fait, parfois on a simplement envie de faire une pause, de prendre le temps de ne rien faire, de ne pas faire de sport, de manger du chocolat et des pizzas.

Cela ne sert à rien de culpabiliser ou de se dire: « je suis nulle, aujourd’hui je n’ai pas fait ma séance de sport » ou « j’ai mangé une tablette de chocolat et une énooorme pizza, je suis une grosse vache« : NON! Il faut accepter de lâcher prise de temps en temps et surtout en profiter. Cela permet de faire le plein de bonnes énergies, de se faire plaisir et de recharger les batteries.

Bien sûr, il faut savoir se reprendre et ne pas faire durer cette relâche trop longtemps. Sinon cela s’appelle un mode de vie 🙂

Cela me fait du bien ce genre de période pendant lesquelles je fais moins de sport voire pas du tout, où je regarde des séries au lit, où je lis un livre (celui sur le végétarisme d’Alexandra par exemple)… bref je pourrais vous donner un millier d’exemple de situation pendant lesquelles je flemmarde, et je prends le temps de ne rien faire  haha.

Ce qui est important c’est que je profite de ces périodes. Je ne me culpabilise jamais, parce qu’au final ces pensées négatives envers vous sont créées de toutes pièces par… VOUS! Vous êtes parfaite, belle, géniale, hyper drôle bref vous êtes vous et c’est ça qui est beau. Il est important de s’aimer, de faire la paix avec soi-même. Cela permet justement de re-créer le lien corps-esprit. Vous allez davantage vous écouter et savoir que votre corps et votre esprit ont besoin de période de relâche.

Au final, tout est une question d’acceptation. Je me suis acceptée et je kiffe ce genre de période et vous?

Garder en tête ses objectifs

Ce qui m’aide aussi quand je traverse des périodes de creux ou de « moins bien » c’est de me rappeler pourquoi j’ai commencé. Ce qui revient à dire: quel est mon objectif?

Du coup, cela permet de se rappeler que l’on a trop envie d’atteindre son but haha! Quand je dis objectif cela veut dire tous types d’objectifs sportifs ou non. Cela peut être pro ou perso. Cela vaut pour tout en fait. La motivation a tendance à revenir dès que l’on se souvient du but à atteindre. C’est peut-être bateau comme conseil mais c’est redoutablement efficace. Et puis finalement, les bonnes choses sont souvent les plus simples. Cela vaut pour les objectifs comme pour les recettes saines et équilibrées ou les entrainements de sports.

Quels sont vos astuces pour rester en forme, garder la motivation et atteindre vos objectifs?

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A ce Propos :

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