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Vous savez que j’aime vous présenter les personnes de la blogosphère sport. Voici donc, un petit portrait en mode interview de Dan du blog Totalement Fit. Il y a peu Dan a laissé un commentaire sur La Route de la Forme. Du coup, je suis allée faire un tour sur son blog et j’ai adoré. Oui à chaque fois que vous me laissez un petit mot, je vais visiter vos blogs et je kiffe!

J’aime la façon de voir les choses de Dan: sincères et directes. Avec lui il n’y a pas de blabla marketing, il vous parle des méthodes d’entrainements et de vie qui fonctionne pour lui. J’aime les techniques « hardcore » dont il parle et qui sont bien connues du milieu bodybuilding. En fait, son blog et son style font du bien. Et puis c’est un expert très reconnu dans le monde du Kettlebell et ça c’est juste dingue! J’adore m’entrainer avec des Kettlebells et je vous invite à le faire pour varier vos entrainements et travailler en full body. Cela ressemble à ça:

Dan est un auteur reconnu, il a écrit plusieurs livres: « Kettlebell: développer son explosivité avec le Snatch » et « Kettlebell – la musculation ultime. La méthode russe pour votre développement » avec Jérôme Lebanner.

Quand on se balade sur Totalement Fit on se dit que le sport et la musculation, sont finalement des disciplines où chacun peut y trouver son bonheur. Rien ne sert de dire qu’une pratique est mieux que l’autre: tout peut vous convenir du moment que cela vous fait plaisir. C’est vraiment le discours de Dan. Et je surkiffe  haha ^^

Bon j’arrête de parler et je lui laisse la parole!

Hello Dan, tout d’abord une petite présentation de toi et de ton blog?

 Salut Margaux! Je vais faire bref dans la présentation sans quoi tu va vite perdre tes lecteurs et lectrices! Je m’appelle van Craenenbroeck Daniel , je suis belge, et pionnier des Kettlebell et Clubbels en Europe.

Pourquoi avoir lancé un blog Totalement Fit?

 A la demande de proches et de pratiquants qui ne trouvaient pas de réponses à leur questions à propos de l’entraînement (avec Kettlebell…notamment…) et parce qu’ils ne se sentaient pas concernés par les propos souvent trop techniques ou s’adressant à des pratiquants déjà avancés.

 Tu nous en dis davantage sur ta pratique du Kettlebell?

 J’ai découvert les Kettlebells il y a +/- 20 ans (via de vieux magazines de sport de force étrangers) et dès que j’ai eu l’occasion (5 ans plus tard), je suis allé rencontrer Pavel Tsatsouline qui a popularisé les Kettlebell aux États Unis et reste LA référence en terme de Kettlebell.

 J’ai eu la chance de m’entraîner à ce moment là avec une partie des noms de références actuels (dans le microcosme des Kettlebell) et de faire partie de la première génération certifiée instructeur Kettlebell.

 Si maintenant il paraît évident que les Kettlebells sont un outil performant; pendant des années, j’avais plus l’impression de prêcher dans le désert lorsque j’en parlais même si les propos changeaient, bien entendu, dès qu’il fallait la manipuler.

 J’ai donné cours à beaucoup de personnes d’horizons différents (et de pays différents) qui venaient me voir, souvent sceptiques (mais ils venaient quand même) et qui repartaient avec l’impression d’avoir découvert la pierre philosophale…tant les Kettlebell les étonnaient à chaque fois.

 Pourquoi devrait-on se mettre au Kettlebell?

Tout d’abord parce qu’on en a envie! Il n’y a d’obligation de rien et les instructeurs qui veulent culpabiliser les gens qui n’en lèvent pas font fausse route. Il y a eu des sportifs très, très, très forts avant les Kettlebell et même si j’en suis un fervent partisan, je refuse de donner l’impression d’avoir réinventé la roue avec les Kettlebell…

 Ensuite, parce que cette petite boule d’acier est une salle de gym à elle toute seule.

Enfin, parce qu’elle s’adapte au pratiquant et permet de travailler une multitude de spécificités physiques (je pense que ce serait trop long à énumérer ici mais je reviens t’en parler avec plaisir quand tu veux!).

Je terminerais en invoquant le bien être et la sensation du travail accompli (entends par là d’avoir travaillé avec efficacité) que procure 15 minutes avec une Kettlebell.

Est-ce que le Kettlebell peut aussi convenir à un entraînement féminin?

 Tout à fait!

Je pense même que c’est «l’outil» idéal de la femme moderne (qui est proche de l’extraterrestre lorsqu’on voir ce qu’elle fait en une journée par rapport à nous) car il permet de s’entraîner efficacement en peu de temps et avec les objectifs propres aux femmes. J’ai d’ailleurs écris un livre ne traitant que des Kettlebells pour femmes. Malheureusement la sortie est..disons…retardée mais tout cela pour te dire que oui, les kettlebells s’adressent vraiment aux femmes.

 D’ailleurs pourquoi le Kettlebell et pas les haltères?

Les haltères sont d’excellents outils pour travailler la condition physique aussi. Ils permettent juste moins d’usage de par leur forme.

 Si tu veux pouvoir t’entraîner un peu sérieusement, tu va souvent (malheureusement) avoir besoin de différents jeux d’haltères (ce qui deviendrait coûteux et encombrant) alors qu’avec une seule Kettlebell, sans devoir changer de poids ou en prendre d’autres, tu va pouvoir faire une séance complète et ludique (j’insiste là dessus!).

 Quels sont tes conseils pour débuter le Kettlebell?

1. Ne pas comparer un poids de Kettlebell avec un poids d’haltère.
2. Privilégier la sécurité avant la performance.
3.  La pratiquer dans un souci de bien être et de santé
4.  Prendre dès le début les bons automatismes, même s’ils ne sont pas nécessaires avec le poids que tu lèves.
5.  Privilégier les mouvements poly-articulaires (qui travaillent plusieurs groupes musculaires en même temps).
6. Si tu ne fais que des mouvements classiques de musculation avec une Kettlebell…comme le font beaucoup de personnes, tu perds 50% des avantages d’une Kettlebell.
7.  Essayer de trouver un instructeur compétent et ne pas avoir peur de lui poser des questions pertinentes quand aux raisons qui font d’une Kettlebell un objet à part.
8.  La qualité de ses réponses permettra vite de te rendre compte de ses capacités.
9.  S’il cherche à te prouver que les Kettlebell sont efficaces en t’épuisant…fuis tout de suite et rend service aux autres en leur signalant ne jamais devoir aller chez lui!

Tu es l’auteur de plusieurs livres sur le sujet, des conseils pour ceux qui veulent comme toi écrire un livre?

1. Le faire dans un réel souci de partage et non dans un but financier ou autre.
2. Ne pas avoir peur de reconnaître ne pas tout savoir.
3.  Être le plus limpide possible en évitant de rendre opaque certaines explications en pensant les rendre plus intelligentes. Pouvoir expliquer des choses complexes de façon simple: voilà un secret à retenir.
4.  Ne montrer et parler que de ce que l’on connaît.
5.  Avoir vraiment eu une certaine pratique afin de pouvoir donner des conseils judicieux qui ne mettront pas l’intégrité physique des lecteurs en cause.

 Tu t’entraînes aussi en poids du corps, à qui conseillerais-tu ce genre d’exercices?

 A tout le monde! Les exercices poids de corps sont incroyablement efficaces et variés et permettent des entraînements de haute qualité (j’ai d’ailleurs un autre livre qui est prêt sur le sujet).

Il faut cesser de se demander qui est meilleur que quoi! Dans le jardin du développement physique, poussent différents arbres. Les Kettlebells sont une sorte d’arbres et le poids de corps une autre. Les différences se situent en fonction de ce que tu en attends et de ce que tu en feras.

Les exercices poids de corps sont donc un moyen parmi d’autres avec l’immense avantage de ne rien coûter, de ne pas demander de matériel , d’être à la portée de tous (et toutes), de respecter la mécanique du corps et de ne pas abîmer les articulations.

Tu prends soin de ton corps, prends tu aussi soin de ton alimentation?

Pas depuis si longtemps que ça. J’ai, bien entendu, au fil des années, testés des méthodes d’alimentation.

Le problème est que lorsque je voyais que leur partisans étaient en moins bonne condition que moi…ça ne me donnait pas envie de continuer.Je te dirais, comme dans la pub… »mais ça..c’était avant… »

Pour répondre plus précisément à ta question, il est vrai que je commence à faire attention depuis quelques années.

Sans pour autant m’enfermer dans un « régime » strict qui de toute façon ne serait pas tenable à long terme; j’ai préféré privilégier un mode de vie en modifiant petit à petit mon alimentation.

 Tout d’abord il faut savoir que je pratique le jeune intermittent.

 Pour ceux qui ne connaissent pas, il s’agit de ne pas s’alimenter pendant un certain nombre d’heures. Expliqué comme ça ça paraît barbare. C’est en fait très facile et surtout agréable comme sensation (j’ai un article qui sort sur le sujet fin Novembre pour ceux qui voudront en savoir un peu plus et surtout comprendre pourquoi je le pratique).

Ensuite, la base de mon alimentation est de type Paléo. Attention. Comme pour les Kettlebells, je ne prêche pas les valeurs de cette méthode au point de reléguer les autres aux oubliettes. Non!

Je pense que la seule méthode d’alimentation qui convient à une personne est celle…qui lui plaît et surtout qu’elle va suivre sur un long terme. Le reste n’est qu’effet de mode et marketing. Pour le reste..ce n’est que mon expérimentation.

 Donc je faste en journée (en général entre 16 et 20 heures) et 80% de ma nourriture est paléo. Je mange aussi de plus en plus régulièrement des insectes…

 Mais… Je me donne le droit, en sortie ou avec mes enfants, de ne pas me priver de boire un verre et de manger de la junk food! Et oui, j’adore aussi tout ce qui est bon (en goût) mais mauvais pour la santé!

Pratiques-tu des activités de relaxation ou de méditation en complément?

 Oui tout à fait et c’est pourtant rare que l’on me pose cette question. Ce n’est pas grave en soi puisque pour moi, la méditation est une pratique plutôt solitaire…donc il ne me paraît pas indispensable d’en parler…

 Oui je pratique les deux. Je fais de la relaxation après chacun de mes entraînements (je l’avais d’ailleurs inclue dans certains cours collectifs Kettlebell) à l’aide de respiration ventrale et d’exercices de visualisation.

En ce qui concerne la méditation,j’emploie différents moyens par cycles. Elle ne sont jamais longues mais je tâche de ne pas en rater une.

Ton plat préféré?

Poulet aux noix du Brésil avec choux fleurs aux amandes pour la santé. Un bon paquet de frites belges (j’insiste) avec fricadelles et toutes les sauces qui vont avec pour la junk food!

 Ton dessert préféré?

Mousse paléo pour la santé (à base de chocolat noir). Crêpe flambée Armagnac…pour les grands jours…

 Si tu étais un animal?

 Pour la perfection mécanique…un requin! Quand tu penses que cet animal a 200 millions d’années et n’a pas changé…tant il est parfait! Pour la fidélité, un chien et pour les prouesses sportives un félin…heu…même un chat…

 Ton livre favori?

 «Le guerrier pacifique» de Dan Millman. Des idées telles que «la voie du guerrier pacifique se passe ici et maintenant» et «il se passe toujours quelque chose» sont des principes qui ont fortement influencés ma vie.

  Un livre qui donne le sourire?

Tous ceux où les gens se prennent au sérieux alors qu’il n’y a qu’une certitude à avoir dans la vie. On arrive tous de la même façon et on repartira tous de la même façon. Entre les deux…on fait ce qu’on peut mais de là à se croire important…ça me fait sourire…

 Il parait qu’il faut rire 7 minutes par jour pour être heureux, c’est ton cas?

Je ris bien plus que ça par jour et ce grâce à mes proches et ma façon d’essayer de faire les choses: sérieusement mais sans se prendre au sérieux tout en respectant les personnes qui ne pensent pas comme moi!

Je terminerais en te remerciant de m’avoir donné la parole sur ton blog, et en saluant ta sincérité et ta franchise dans tes articles. Je te souhaite encore plus de succès à venir dans ta vie et sur ton blog… Que la force des Kettlebell soit avec toi…et tes lectrices !

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A ce Propos :

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