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Manger combien de protéine par jour est une question dont vous devez connaitre la réponse si vous voulez perdre du poids sans tomber dans un régime hyperprotéiné.

Il est vrai que les régimes hyper protéinés ont déjà prouvé leur efficacité mais ils trouvent vite leur limite sur le long terme.

Qui plus est, consommer uniquement de la viande, des œufs, du soja ou autres types de protéines n’est pas équilibré à longue même si les scientifiques estiment qu’une alimentation riche en protéine réduit l’appétit. Et que consommer plus de protéines va augmenter le sentiment de satiété.

Ainsi, on a tendance à manger moins lorsque un repas contient des protéines animales (bœuf, poulet, thon…) ou végétales (soja, brocoli, épinard…). Une alimentation contenant plus d’aliments protéinés fait perdre du poids naturellement. (The American Journal of Clinical Nutrition, David S Weigle and all)

Quelle protéine pour maigrir ?

Il y a deux types de protéines : les protéines animales et végétales.

Les protéines animales sont présentes dans:

• La viande
• Les œufs
• Les produits laitiers
• Les poissons et crustacés

Les protéines végétales sont présentes dans :

• Les légumineuses
• Les céréales
• Les oléagineux
• Certains légumes

Même s’il est bien de varier votre alimentation pour perdre du poids et retrouver la forme, vous devez savoir que les protéines animales sont de meilleures qualités pour le corps.

Pour un adulte de 62 kilos, une pièce de bœuf de 250 grammes peut couvrir ses besoins journaliers en protéines. Alors qu’il faudrait 780 grammes de lentilles pour couvrir les mêmes besoins en protéines.

Qui plus est les protéines végétales contiennent des glucides. Alors que les protéines animales n’en contiennent pas.

La consommation de glucides est un sujet complexe et très controversé. Il est largement abordé dans le livre l’alimentation de la Forme, notamment avec les céréales.

Mon avis sur le protein pudding de MyProtein

MyProtein est spécialisée dans l’alimentation protéinée et les compléments alimentaires pour la musculation.

Sur leur site y a actuellement des promotions sur des centaines de produits. Retrouvez toutes les offres en vigueur, les réductions et les codes promos de MyProtein ici: http://fr.myprotein.com/voucher-list.list

J’ai testé les puddings protéines de MyProtein. C’est un dessert à la vanille riche en protéine. Le gout est vraiment le même qu’un dessert classique La Laitière (par exemple).

Un détail diffère : le protein pudding de MyProtein est riche en protéine et faible en sucre. Il contient 4 fois moins de sucre qu’un dessert classique que vous achetez au rayon frais de votre supermarché.

J’ai beaucoup aimé le gout et je vous le recommande si vous aimez petit-déjeuner sucré et protéiné. Ou pour profiter d’un dessert à la vanille sans culpabiliser.

Vous n’allez pas être déçue du gout. En plus, cela vous permet de consommer des protéines sous forme sucrée. C’est vrai que ce n’est pas évident pour tout le monde de manger des œufs au petit-déjeuner.

Choisissez attentivement votre source de protéine et les moments de la journée où il faut les consommer pour perdre du poids!

 

 

 

 

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A ce Propos :

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