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Quel est le point commun entre Beyoncé (ou Queen B pour les intimes) et vous? Un petit indice: poumpoum short. Vous ne trouvez toujours pas le point commun entre vous et Beyoncé? Bon OK, je vous donne la réponse: vos fesses! SISI.

Pour vous aider à égaler le popotin de Queen B, je vous ai fait une vidéo spéciale fessiers et jambes. En plus, l’été est dans 3 mois, le soleil est là, donc rien de tel que de commencer à penser à son summer body. Comme d’habitude, pas besoin de matériel ou presque. L’accessoire que j’utilise dans la vidéo est présent chez TOUT LE MONDE : Le tapis de Yoga est un Chin Mudra.

A la fin de la vidéo, j’ai glissé une posture de Yoga que j’affectionne particulièrement: Virabhadraasana A. Je sais, c’est un nom un peu barbare mais cette posture va métamorphoser votre silhouette. Cela va faire travailler l’ensemble de vos muscles des jambes, ainsi que des fesses en profondeur. En plus, vous aller vous muscler tout en  vous étirant. Et c’est un peu le combo gagnant pour avoir des jambes fermes tout en finesse.

Aussi, petite précision: la respiration Ujjayi est une respiration « énergie ». Inspiration et expiration se font par le nez, la bouche fermée et la langue collée au palais. Tout en respirant ainsi, contractez votre périnée et rentrez le ventre. Du coup, quand je dit de tenir la position pendant 5 respirations, cela veut dire: 5 fois une inspiration et une expiration.

Grâce à cette respiration, vous allez faire travailler votre sangle abdominale et générer de l’énergie au centre de votre ventre. Esprit et corps vont ainsi travailler ensemble et vous verrez que cela va vous apporter une certaine sérénité. Aussi, la chaleur de votre corps va monter rapidement. Si vous y arrivez, vous pouvez réaliser tous les autres exercices en respirant de la sorte.

Pour les exercices, ne faites pas comme moi: votre genou ne doit pas dépasser le bout de vos pieds 🙂

Si la vidéo ne s’affiche pas, vous pouvez la visionner en cliquant sur ce lien: 3 exercices fessiers à faire chez soi pour se muscler tout en finesse 

Vous pouvez aussi penser à vos abdos et obtenir un ventre plat en réalisant ces 5 exercices abdominaux faciles à faire partout

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A ce Propos :

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