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Combien de séances de cardio faire dans la semaine ? Quel entrainement cardio est le plus efficace pour maigrir ? A partir de combien de temps un entrainement de cardio est efficace ? Comment s’entrainer alors que je n’ai que 30 minutes ?

Je viens de publier une vidéo dans laquelle vous allez découvrir quelle méthode appliquer pour sécher et commencer à perdre du poids le plus efficacement possible.

Avant de connaitre cette méthode je m’entrainais de façon classique. Je faisais 1h ou 1h30 de cardio sur un vélo ou un tapis de course puis je faisais quelques exercices pour muscler les abdos. Seulement, je m’ennuyais à mourir pendant 1h à pédaler ou à courir à rythme constant. En plus, les résultats n’étaient pas aussi rapides que je le voulais. Surtout je sentais que je pouvais encore me dépenser et je n’avais pas le sentiment de m’être défoulée. C’est à ce moment que j’ai découvert l’entrainement en HIIT (High Intensity Interval Training) ou entrainement en intervalles.

Le cardio à deux gros avantages : augmenter votre dépense calorique et vous faire un bien fou. Après une séance vous vous sentez mieux, détendue, vous vous êtes vidé la tête, bref ça fait du bien ! Avec la méthode HIIT vous allez en plus vous amuser et vous entrainer plus rapidement. Le HIIT est le cardio idéal lorsque vous avez un emploi du temps chargé.

Le principe du HIIT est de varier de rythme rapidement, comme je le fait pour le premier exercice de la vidéo.

Lorsque vous changez de rythme vous allez vous amuser comme un enfant (oui je vous assure). Du coup, vous allez prendre du plaisir à vous entrainer et à faire votre séance de cardio. En plus, grâce à l’entrainement HIIT votre corps va continuer à bruler des calories même au repos. C’est le fameux after burn effect.

C’est la méthode que j’utilise pour faire mon cardio, transpirer, me dépenser, me vider la tête, m’éclater et me sentir bien. C’est également la méthode d’entrainement qui me permet de m’affiner tout en me musclant.

En plus, j’ai la chance de réaliser ma séance de sport en plein air dans un cadre magnifique : la maison d’hôte Lapiade à une heure de Toulouse. Je vous laisse découvrir le cadre magique de cette chambre d’hôte et ce n’est que l’extérieur ! Je vous invite à découvrir les chambres superbement décorées et à passer un week-end à Lapiade. En plus, si vous réservez le repas du soir en couple, Bernard vous offre un baptême en Porsche. La classe !

Pour découvrir et débuter la méthode pour sécher, vous affiner et vous tonifier dans un cadre de rêve : http://youtu.be/5Id6D_i95kE

Vous pouvez  aussi vous abonner à ma chaine Youtube… Cela me ferait vraiment très plaisir 🙂

PS: Besoin de savoir quoi manger pour maigrir? Jetez un œil au nouveau livre qui m’a fait perdre 15 kilos

A ce Propos :

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