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J’ai le plaisir d’inaugurer une nouvelle section sur le blog aujourd’hui… Roulement de tambour: c’est une section livre/lecture que j’ai appelé « A Lire » (super original n’est-ce pas?) . Noooon ne partez pas! Je sais ça peut sembler chiant ou plutôt ennuyeux au début, mais ce n’est pas du tout le cas. Les livres sont vos amis (en tout cas ce sont les miens) ou ils vont le devenir. Pourquoi? Car vous allez pouvoir apprendre beaucoup grâce à quelques ouvrages clés. Pas besoin de vous ruiner à la Fnac au rayon « régime » pour 3raisons:
- Amazon existe et c’est vraiment magique: les livres arrivent tout seul dans votre boite aux lettres en quelques jours
- Il y a tous les livres que vous voulez sur Amazon (même ceux que vous ne voulez pas)
- Le prix est super avantageux et comme j’aime bien payer moins pour avoir plus (haha) je commance tous mes livres sur Internet. Je sais, il parait que ça tue les petites librairies. J’aime les petites librairies donc je m’excuse d’avance et je vous promets que j’achèterais mon prochain livre chez vous
Pour cette première #Lecture, je vais vous parler d’un livre qui à changé ma vie (rien que ça ouais). Il a surtout changé ma façon de manger et la façon dont je prends soin de mon corps. Je vous conseille VRAIMENT ce livre de Gary Taubes : » FAT : pourquoi grossit-on ? »
C’est vraiment le livre qui m’a le plus marqué. Il vous donnera toutes les bases dont vous avez besoin en nutrition et compréhension métabolique du corps. En clair, après avoir lu « FAT : pourquoi grossit-on ? » de Gary Taubes vous allez comprendre comment votre corps fonctionne. Ce qui ce passe quand vous mangez est décrypté avec des mots simples. Et en Français s’il vous plait!
Tout est dans le titre : l’auteur vous explique ce qui vous fait grossir tout simplement. Il n’y a pas de produits miracles à acheter, ni de régime bizarre à mettre en place. Il explique avec des mots simples, comment l’alimentation moderne est responsable de la croissance de l’obésité. Et en plus, il est sympa à lire. Je l’ai dévoré en 3 jours; un peu comme Hunger Games (est-ce que je viens juste d’écrire ça?…)
En fait, ce livre est la version « facile » et moins « scientifique » de son premier ouvrage « Good Calories, Bad calories ». Que vous pouvez aussi lire pour aller plus loin après « FAT : pourquoi grossit-on ? ».
Donc à la question: « Faut-il lire? », je réponds OUI! A la question: « Faut-il lire pour maigrir? je réponds aussi OUIIII. A la question: « Faut-il lire : FAT, pourquoi grossit-on ? de Gary Taubes? » j’hurle un grand OUI (et NON je ne suis pas une fille facile)
Pour vous donner un avant-gout voici 3 idées clefs du livre :
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LE SPORT NE FAIT PAS MAIGRIR
C’est ce qui m’a le plus surprise dans ce livre. En effet, Gary (oui je l’appelle par son petit nom) explique longuement en quoi le sport et le fitness est un phénomène de mode. Encore mieux : il explique que le sport ne fait pas maigrir. Même si avoir une activité physique régulière, aide à être en bonne santé.
Selon lui, faire trop de sport créé même un stress intense pour le corps. Qui plus est, il explique que le sport et le cardio en particulier, accroit la sensation faim. Pourquoi ? Car le corps à besoin de plus d’énergie ou de compenser l’énergie perdue. Ce qui a pour conséquence de créer un appétit plus solide. Et c’est vrai, vous avez toutes remarqué: plus vous faites de sport plus votre appétit augmente. Pas de panique: vous n’êtes pas en train de devenir une ogresse: c’est tout simplement normal. Le corps compense l’énergie dépensée. Ne vous méprenez pas : Gary Taubes ne vous dit pas de rester assise dans votre canapé (je vous ai vus en train de vous diriger vers le canapé). Il explique simplement, que faire du sport c’est bien pour le corps, le moral et la santé, mais que pour perdre du poids tout passe par une bonne alimentation.
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COMPTER LES CALORIES NE SERT A RIEN
Et oui : compter les calories ne sert à rien. Enfin si, ça sert à vous frustrer et à vous affamer. Ce qui n’est pas super top en fait. Comme il le dit si bien : toutes les calories ne se valent pas. Il y a des « good calories » et des « bad calories ». Et il vous donne une liste d’aliments qui vous font du bien et une liste d’aliments adipogènes. Autrement dit, vous avez toutes les clés en main pour savoir quoi manger pour perdre du poids. Il va même plus loin en expliquant pourquoi, la nourriture moderne qui est de plus en plus transformée, vous tue à petit feu. En clair : tout ce qui est industriel n’est pas naturel (logique !) et endommage votre corps.
Cela fait l’effet d’un poison pour votre corps. Un peu comme si vous mangiez de la mort au rat. Sympa non?
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LES GLUCIDES FONT GROSSIR
LE cœur du livre porte sur les glucides en particulier et sur le sucre en général. Avant de lire « Fat : pourquoi grossit-on ? », je savais que le sucre n’était pas super bon pour la santé. Question de bon sens. Mais je ne savais pas à quel point cela pouvait être un poison. Du coup, ça m’a clairement fait réfléchir sur tout le sucre que je consommais sans même le savoir. Clairement je mange mieux.
En plus, pour tout vous dire, depuis tous mes fruits et légumes sont bio. J’essaie d’acheter les aliments les plus naturels possible, produits le plus naturellement possible. Donc le bio est une des alternatives que j’ai trouvé sur Paris. Si vous avez la chance d’avoir un jardin, je suis certaine que vous allez commencer votre petit potager après avoir lu ce livre.
Si vous avez envie d’en savoir plus sur ce que vous mangez et sur comment votre corps réagit : ce livre est fait pour vous. Vous devez vraiment le lire si :
– Vous avez pris du poids rapidement
– Vous ne comprenez pas pourquoi vous grossissez
– Vous avez tenté des régimes hypocaloriques sans résultat
– Vous voulez maigrir sans avoir faim
– Vous voulez savoir quoi manger pour perdre du poids
Pour acheter le livre « Fat: pourquoi grossit-on? » de Gary Taubes
Pour acheter le livre « Good Calories, Bad Calories » de Gary Taubes
Sinon, si tu es fauchée ou radine (ouais c’est vrai attends 20e c’est rien du tout), tu peux toujours lire les astuces qui m’ont permis de perdre du poids. Et oui, c’est gratuit.
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Il y a tous les entrainements en vidéo ! C’est par ici…
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14 Comments
c’est exactement le livre qu’il me faut en ce moment!
Merci pour la découverte, je vite vite voir pour le trouver
Merciiiiiii!
Super Mary je suis ravie 🙂 Tu l’as sur Amazon ou peut être en commande chez ton libraire adoré
merci pour cette découverte… il m’intrigue ce livre je le met dans dans ma liste des à acheter pour lire et se documenter.
Pour ce qui est des livres « nutrition » j’avais bien aimé ceux de zermati aussi, ils sont plus grands publics et avec une cononation « régime » (on parle plutôt de méthode zermati que de régime » d’ailleurs) mais certains exemples m’ont marqué 😉
Avec plaisir 🙂 Je vais aller voir Zermati, je ne connais pas du tout
je vais essayé de le faire télécharger … lol
Tu m’en avais déjà parlé de ce livre, je m’en souviens ! J’ai bien réduis les glucides depuis un mois en tout cas, et cela fait une semaine que j’ai arrêté aussi le matin quand je sais que je ne vais pas faire de sport le matin justement donc c’est juste oeuf et lardons de volaille !
Aussi, j’ai trouvé des yaourts pas mal du tout pleins de protéines, et moins de 8g de sucre, se sont les YOPA natures !
Pour les vidéos du focus T25, si tu veux en faire quelques une il y en a pas mal sur dailymotion mais pas toutes ! j’adore ce programme, j’en suis à la fin de ma deuxième semaine 🙂
Haha ouiiiii il est vraiment topissime! Je vais essayer quelques vidéos ce week-end 🙂 Pour les Yopa je vais regarder ça aux courses même si je ne mange pas de yaourt ça peut servir 😉
Merci pour la reco, je viens de l’acheter 🙂
Par contre, 20e c’est un peu cher mais j’ai réussi à l avoir 2 fois moins chez sur Priceminister, voici le bon plan :
http://www.priceminister.com/offer/buy/150457988/fat-pourquoi-on-grossit-de-gary-taubes.html
Super ça Mélanie: merci de partager. Sinon tu peux utiliser Idéalo.fr c’est un comparateur de prix en ligne. Tu me diras ce que tu penses du livre
Arg tu me donne bien envie ! J’ai moi même testé la réduction de glucide mais j’aimerais « approfondire » le sujet. J’ai très envie de lire ce livre mais d’après ce que j’ai pu lire dans les commentaires amazon j’ai un peu peur de me retrouver dans une impasse ! Est ce que, pour G.T, l réduction de glucide passe par une consommation en plus grande proportion de viande (maigre) et poisson ? Je ne mange pas de viande et souhaite me tourner définitivement vers le végétarisme, j’ai un peu peur de m’emmeler les pinceaux en lisant FAT et l’enquête Campbell, puisque les avis des deux auteurs sont très divergeants apparament, et au final d’avoir l’impression de ne plus pouvoir rien manger du tout …! Toi qui l’a lu, quel ton avis ? Merci d’avance 🙂
Coucou,
Je te conseille vraiment de lire FAT et de te documenter sur le sujet si tu veux réduire les glucides car il faut le faire très prudemment. Cependant, n’oublie JAMAIS d’écouter ton corps car lui seul sait ce dont il a besoin 😉
Bises
Bonjour Margaux,
Suite à tes conseils j’ai commencé à lire ce livre (je ne le lis pas dans l’ordre).
J’ai vu qu’il conseillait d’arrêter les fruits…
Cela m’intrigue un peu car dans la grille des IG des aliments, c’est plutôt conseillé d’en manger.
Peux-tu stp, donner ta vision?
Merci par avance
Margaux !
Je viens de commander les deux !
J’ai envie de m’informer, d’en savoir plus. Quand je vois l’effet hyper positif de 17 jours (oui je tiens un petit tableau dans mon carnet de bord) avec réduction drastique des glucides sur mon corps, mon moral et mon énergie, je me dis que je veux en savoir plus !
Bonne journée 🙂
Bonjour Margaux
je suis tombée un peu par hasard sur ton blog en cherchant à créer un réseau de blogueur traitant le même sujet… c’est le 1er article que j ‘ai lu et ce livre doit être tout simplement génial…j ‘ai vu dans les commentaires qu’on pouvait le trouver sur Amazon…
je débute tout juste avec mon blog si tu as le temps vas jeter un coup d’oeil sur mes articles je dois posté d’ici peu ma 1ère vidéo…
Bonjour Margaux !
Jai trouvé ce livre du même auteur et je voulais savoir s’il s’agit du même ou si cest une version améliorée 🙂
https://www.amazon.fr/Pourquoi-grossit-Gary-Taubes/dp/2365491421