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J’aurais pu appeler cet article: « j’ai testé: me faire congeler pendant 3 minutes en maillot de bain à l’INSEP« . Mais, il parait que cela s’appelle la cryothérapie,  alors soit. Comme je vous l’ai raconté, j’ai passé une après-midi à l’INSEP grâce à Weleda. Nous avions la possibilité de tester 4 ateliers/activités de récupération musculaire, dont la cryothérapie. J’avais entendu parlé du congélateur géant unique en Europe, détenu par l’INSEP. Du coup, je n’ai pas réfléchi longtemps avec de me lancer dans cette activité. D’autant que j’avais quelques douleurs au mollet qui ne partaient pas.

Et c’est comme ça, un peu part hasard et un peu par curiosité (ou folie), que j’ai testé la cryothérapie à l’INSEP.

QU’EST CE QUE LA CRYOTHÉRAPIE?

La cryothérapie, c’est la thérapie par le froid. Oui, parce que « cryo », vient du grec ancien « kruos » qui veut dire froid. Cela a aussi donné le mot: « cru ». Merci aux quelques heures de grec ancien suivis au lycée. Ben quoi, il fallait bien que je m’en serve une fois dans ma vie, c’est une langue morte, alors c’est pas facile à caser. 

Donc oui, la cryothérapie va permettre de soigner tes bobos grâce au froid. J’ai testé la CCE ou Cryothérapie Corps Entier, à l’INSEP qui en est équipé depuis 2009. Le principe est simple: passer de 2 à 4 minutes dans une chambre froide à -110°. Comme un sauna, mais à l’envers. C’est à dire, que le froid est sec et sans vent. Oui, je sais ça parait fou de passer 3 minutes à -110 degrés. Mes amis ne m’ont pas cru et pourtant c’est bel et bien possible.

En fait, vu que le froid est sec et que le corps (oui, ton bodybody) est lui aussi sec, tu peux supporter cette température, pendant 4 minutes maximum, sans te mettre en danger. Pour faciliter ce choc thermique, il y à trois « compartiments »: le premier est à -10 degrés, le deuxième à -60 degrés et le dernier à -110° degrés.

Aussi, pour ta sécurité tu dois être nue. Non je plaisante, tu peux mettre ton maillot (même si le personnel de l’INSEP ont tenté le coup, j’ai gardé mon bikini haha). On m’a donné un masque de chirurgie comme dans Grey’s Anatomie, pour protéger mes poumons, ma bouche et mon nez, ainsi qu’un bandeau comme dans les bronzés font du ski. On m’a aussi équipé de gants et de jolies chaussettes de sport blanches, sur des non moins jolies crocs blanches. Un bonheur pour les yeux. Autant te dire que j’étais très très sexy.

Pour résumer: la cryothérapie c’est te mettre dans un congélateur à -110 degrés pendant 3 minutes, presque nues et pas du tout sexy. Tu tournes en rond et tu bouges tes bras partout pour ne pas congeler. Et pour que tu restes en vie, on te met de la musique hyper forte du type: « le papa pingouin ». Ceci, pour que ton cerveau pense à autre chose tout en activant le processus de thermorégulation pour te garder en vie. SUPERNICE!

A QUOI SERT LA CRYOTHÉRAPIE?

Oui c’est vrai ça, à quoi ça sert la cryothérapie? Parce qu’un congélateur je vois bien à quoi ça sert: à y mettre de la viande, des légumes, des glaces et des bébés (ça va, c’est une blague). Mais je n’y avais jamais pensé comme un moyen de récupération musculaire.

Le but de la cryothérapie est en fait, de générer un choc thermique pour déclencher une vasoconstriction. C’est-à-dire, une diminution du volume des vaisseaux sanguins. Ainsi, qu’une stimulation des récepteurs thermiques de la peau. Ok, mais à quoi ça sert de créer un choc thermique? A abaisser la température des tissus (musculaires) pour diminuer les douleurs & ralentir la conduction nerveuse. Cette vasoconstriction due au froid, puis la vasodilation qui s’en suit, due au « chaud », favorise la circulation sanguine et donc l’oxygénation de tes muscles. Ainsi, tu récupères plus vite, tu as moins de courbatures et tu as la pêche lors de ta prochaine séance de running ou de fitness.

Plus simplement: la cryothérapie sert à diminuer les douleurs et les tensions musculaires. Du coup, elle aide à une meilleure récupération musculaire. C’est pour ça que les sportifs de haut niveau de l’INSEP s’y précipitent. J’ai justement croisé Ladji Doucouré (que je n’ai pas du tout reconnu, paix à mon âme) qui m’a avoué être super fan de la cryothérapie. Il y passe 2 fois par jour pour se remettre sur pieds et bien dormir.

MON AVIS SUR LA CRYOTHÉRAPIE 🙂

Même si le choc est violent et que mes sourcils ont commencés à geler: j’ai adoré la cryothérapie! Nous étions 3 dans la cabine/congélateur, à tourner en rond pour ne pas geler. En plus, il y avait la musique à fond, ce qui t’oblige à penser à autre chose et à danser. Le froid se fait vite sentir au niveau de la tête à cause d’un petit truc (deriendutout) appelé hypothalamus. Mes bras ont aussi baissés en température assez vite. Pour tout te dire, mon corps faisait 34 degrés avant de rentrer dans la cabine (les blagues faciles de type « tié chaude » ou « une vraie baraque à frite celle la » ne sont pas acceptées) et à la sortie de la cabine de cryothérapie, mon corps ne faisait plus que 23 degrés. Moins 11 degrés en 3 minutes c’est un peu rude: des petits picotements apparaissent assez vite  sur les jambes et les bras.

Mon verdict final alors? Et bien, j’ai vraiment aimé la cryothérapie. Après ces 3 minutes à moins 110 degrés, je me suis sentie toute légère comme revigorée. C’est vrai que le soir je n’ai pas fait la maligne et je suis allée me coucher à 23 heures. J’ai dormi comme un bébé (Ladji Doucouré avait raison) et le lendemain j’ai tout déchirée lors de ma séance de fitness & de musculation.  Je ne pensais jamais dire ça de ma vie mais: le froid ça fait du bien, là où ça fait mal. Mes douleurs au mollet ce sont évaporées et depuis je n’ai plus eu mal. J’ai donc pu reprendre mes séances de HIIT et me mettre plus sérieusement au running.

Je valide donc à 100% la cryothérapie et j’espère recommencer l’expérience très bientôt

J’ai testé: la cryothérapie à l’INSEP avec Weleda

A ce Propos :

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