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« Je fais un 36 », « J’ai perdu 3 kilos pour les vacances », « Je ne mets plus mon legging j’ai pris 1 kilo », « Ce pain au chocolat va me rendre obèse », « j’ai trop mangé, j’ai dû prendre 300 kilos ».
Si vous êtes un être humain, alors, vous avez déjà entendu ce type de phrase. En fait, vous en avez probablement prononcé la moitié. Pour être franche, j’ai déjà dit TOUTES ces phrases… et bien plus !
Avant de m’engager sur la route de la forme, j’étais obnubilée par mon poids. Je voulais MAIGRIR, être maigre, avoir un ventre plat. Comme ça:
Le truc, c’est que je voulais AUSSI manger des pains au chocolat. Bon, comme vous vous en doutez, je me suis vite rendu compte que ce n’était pas possible. Du coup, j’ai pris deux résolutions. La première : arrêter de manger des viennoiseries. La deuxième : jeter ma balance.
Bon je ne l’ai pas réellement jetée, je l’ai cachée au fond d’un placard. Avec comme objectif de la ressortir une seule fois par mois. Je ne vous cache pas qu’au début, cela a été difficile. Ne pas connaître son poids est compliqué, car vous n’avez plus de moyen de repère. La disparition des chiffres vous donne l’impression de ne pas savoir si ce que vous faites fonctionne.
MAIS cela est une bonne chose. Cela vous apprend à écouter votre corps. A vous regarder plus qu’à vous mesurer. Ainsi, vous allez voir votre corps évoluer sans savoir votre poids. Ainsi, vos choix seront faits à l’instinct en écoutant les signaux envoyés par votre organisme. Et puis vos changements de garde-robe vous montreront le chemin.
Remplacez votre balance par un adipomètre
Pour ceux pour qui cela est trop compliqué : pas de panique ! Il y a une solution : mesurer votre taux de graisse. En fait, c’est la seule chose qui importe vraiment. En plus, de votre bien être. Ce qui est bien, c’est que le taux de graisse est déconnecté de votre poids. Eh oui, vous pouvez gagner du poids et perdre du gras. Car, comme vous le savez, le muscle pèse plus lourd que la graisse.
Pour mesurer votre taux de graisse, il existe de petits outils appelés « adipomètre ». Cela ressemble à ça :
En fait, c’est une petite pince qui vous permet de connaître le pourcentage de graisse dans votre corps. Il suffit de pincer votre peau (cela ne fait pas mal promis) et de faire une petite conversion.
Pour un homme, le taux de graisse moyen se situe entre 15 et 20%. Alors que pour une femme, la moyenne est bien plus élevée entre 20 et 25%. Bien sur, ce taux augmente en fonction de votre âge. Les hommes pratiquant le sport en compétition ont un taux de graisse plus proche des 8%. Tandis que les femmes obtiendront 12 à 18%.
ATTENTION : tous les adipomètres ne se valent pas et il faut y mettre le prix si vous voulez des mesures fiables. Je vous ai préparé une petite sélection d’adipomètres:
Alors êtes-vous prêts à jeter votre balance ? Utilisez-vous des adipomètres?
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4 Comments
article très intéressant ! depuis que j’ai repris le sport pour perdre mes 5kilos en trop, je n’ai pas perdu de poids, cela fait 7 mois et je fais de la musculation et de l’HIIT. C’est devenu une passion, je ne me soucis plus de mon poids (enfin j’essaie) et je prends mes mesures 🙂
J’ai un blog cuisine où je poste de temps en temps mes entraînements 🙂
super blog ! je repasserai !
Hello!
Je vais aller faire un tour sur ton blog :). Tu n’as pas perdu de poids, car tu as du prendre du muscle. Et le muscle pèse plus lourd que la graisse. C’est un très bon réflexe de prendre ses mesures et de ne pas (trop) se fier à son poids. Tu prends des photos pour mesurer tes progrès?
A bientôt,
Margaux
La balance c’est un peu la bête noire de ma fratrie (trois frangine dont une réellement sportive). On savait lorsque l’une d’entre nous faisait l’erreur de monter dessus à cause du biiiip qu’elle émettait et du regard un peu abattu face à l’assiette.
Aujourd’hui je n’ai aucune réelle idée du poids que je fais (j’ai une fourchette entre 56 et 61kg qui me convient) et la balance est toute déréglée. Par contre, il me semble que nous avons l’air bien plus heureuse.
Tout à fait d’accord avec toi, ne pas monter sur la balance c’est un pas de plus vers le bonheur 🙂