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Une nouvelle vidéo pour vous montrer un de mes entrainements de sport rapide à faire partout. Vous pouvez le faire chez vous sans matériel avec simplement le poids de votre corps.
J’aime bien m’entrainer avec le poids de mon corps. C’est très pratique, ça coute rien, on peut le faire partout y compris en voyage. En plus, s’entrainer avec le poids de son corps est BEAUCOUP moins facile que l’on peut croire. Ça aide à mieux prendre conscience de son corps tout en s’entrainant dur!
Je réalise ce genre d’entrainement de sport « poids du corps » en circuit de 3 séries minimum ou avec des intervalles de temps.
J’ai deux façon de m’entrainer: soit je m’entraine en full body; soit je fais une séance davantage axée sur le haut ou le bas du corps. Je vous ai déjà montré un de mes entrainements pour les abdominaux, ma séance de sport dédiée aux triceps pour avoir de beaux bras. Ou encore mon entrainement bas du corps spécial fessiers toniques.
Dans cette vidéo, la séance est en full body pour solliciter les muscles profonds de plusieurs parties du corps. Après ce genre d’entrainement en circuit, je fais 20 minutes de sprint ou je m’entraine en HIIT.
Dites moi si vous aimez ce genre d’entrainements dans les commentaires ci-dessous 🙂 Et n’oubliez pas un petit like fait toujours plaisir 🙂
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Si la vidéo ne s’affiche pas vous pouvez la visualiser directement sur Youtube: Entrainement sport Femme poids du corps – La Route de la Forme
A ce Propos :
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7 Comments
EXCELLENT les exercices , je fais les même + des exercices d’obliques ( avec poids de 14 par compte ) en 15 répétitions , en 4 ou 5 séries et en HIIT avec 1 min de repos réhydratation entre chaque série et à la fin , pour le fun , un bon sprint ou monter et descente des 5 étages de mon bâtiment. Après je suis sur les rotules MDR .
TROP BEAU TON SHORT 😉
Poids de 14 haaaaaaaaaaa! Tu gères!
Salut,
Super cet entraînement au poids de corps. C’est une manière de se muscler qui est souvent négligée par les pratiquants de sports de force.
Je pense que pour les femmes qui veulent dessiner leur silhouette sans prendre trop de masse, c’est ce qu’il y a de mieux !
D’ailleurs je fais de la gym aux agrès et tous mes amis qui en font ont un corps musclé… rien qu’au poids de corps !
Bravo !
Chris
Merci Chris pour ton commentaires :). Tu as raison c’est une bonne façon de travailler pour construire du muscle et s’affiner.
Bises
Salut Margaux,
tu as raison de prouver que les exercices poids de corps ont une réelle efficacité.
Salutations
Dan
Hello Dan,
Oui souvent on les sous-estimes. Alors qu’ils sont supperrr chaud et qu’ils laissent des courbatures. J’aime ce genre d’entrainement car c’est une façon naturelle de bouger
Très pratique, merci! 😉