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Comme vous le savez mon alimentation est constituée de ce qu’il y a de plus simple : des fruits, des légumes, de la viande, du poisson et quelques sucreries de temps en temps. Quand je ne dit simple j’entends simplicité des aliments : des produits bruts et naturels. La mise en pratique est un peu moins simple parce qu’on est toujours tenté de manger autre chose par gourmandise.
J’ai perdu 15 kilos en privilégiant un régime alimentaire pauvre en glucides et riche en protéine. Depuis peu, je teste la méthode Fitnext. Ça m’a permis de réintroduire les glucides tout en baissant les protéines animales pour relancer mon métabolisme.
Au départ j’étais un peu sceptique vis-à-vis de la réduction des protéines étant donné que je m’entraine très régulièrement. En réalité, je n’ai ressenti aucune gêne suite à ce changement : j’ai toujours autant d’énergie, de définition musculaire et je me sens légère après un repas. Je consomme des féculents 3 fois par semaine le midi, le plus souvent ce sont des lentilles et je n’associe JAMAIS les féculents avec de la viande.
Pour progresser, améliorer sa définition musculaire, continuer à perdre de la masse grasse et à perdre du poids il faut être prête à changer son alimentation. Comme j’ai apprendre et que je suis curieuse (la preuve avec cet article) aujourd’hui je vous demande votre avis. Et oui à votre tour de bosser un peu 😉
Alors que pensez-vous des compléments alimentaires en poudre?
Récemment, Lineavi m’a contacté pour tester leur complément alimentaire en poudre. En fait, c’est un repas sous forme de poudre. Je n’ai jamais pris de complémentaire alimentaire de ce type. Je sais que beaucoup d’athlète professionnel et amateur prennent de la protéine en poudre. Ce n’est pas mon cas donc j’ignore complétement l’efficacité de ce type de produit. Je me dis que cela doit vraiment aider car j’en vois partout sur Instagram.
Au départ, j’étais un peu réfractaire car j’aime manger (haha) et surtout j’aime manger des aliments naturels. Maiiiiis comme je suis curieuse je suis allée faire un tour sur le site de Lineavi pour me renseigner sur le produit. Il semble de bonne qualité : des ingrédients naturels, sans gluten (parfait pour moi), sans lactose, sans sucres ajoutés et avec un faible indice glycémique. Apparemment pas de truc chimique bizarre avec des noms imprononçables. En plus, il est vendu en pharmacie donc je me dis qu’il doit être sain. Qu’en pensez vous ?
Le programme minceur est en faite une période pendant laquelle vous allez détoxifier votre corps, pour le préparer à votre rééquilibrage alimentaire. Quand j’ai commencé mon rééquilibrage alimentaire il y a plus d’un an, j’ai mis 2 mois à relancer mon métabolisme. 2 mois pendant lesquels je n’ai pas perdu un seul gramme. L’absence de résultat peut vite décourager. Je me dit que Lineavi est idéal pour celles qui veulent commencer sur de bonnes bases et perdre quelques kilos dès le départ pour bien se motiver.
Lineavi propose un programme minceur avec différentes phases :
La phase d’attaque : entre 1 et 4 jour de repas uniquement à base de repas Lineavi. Franchement, ça semble difficile à tenir pour une gourmande comme moi donc si vous avez déjà pratiqué ce genre de programme cela m’intéresse
La phase d’adaptation : 4 jours pendant lesquels votre petit déjeuner et votre diner se font avec Lineavi. Ca me fait penser à l’intermitant fasting.
La phase de retour à la normale : qui dure là aussi 4 jours. Seul un des repas journaliers est remplacé par LINEAVI et les deux autres repas seront préparés en suivant les recettes minceur LINEAVI.
La phase de maintien : qui dure… toute votre vie j’ai envie de dire ! Plus de compléments alimentaires, mais des recettes équilibrées que vous trouvez sur le blog de Lineavi.
C’est le point qui m’a le plus séduite. On y trouve des recettes super alléchantes : shake, petit-déjeuners, apéritifs (ma partie favorite), des soupes, des recettes de poissons… Il y en a pour tous les gouts.
J’ai notamment envie de réaliser cette recette low carb (faible en glucide) qui a l’air à tomber par terre:
Avez-vous déjà testé la méthode Lineavi ?
Même si vous prenez des compléments alimentaires de type whey ou BCAA j’ai vraiment envie de connaitre votre retour d’expérience. Pour l’instant je n’ai pas testé leur produit et j’ignore la composition détaillée. J’attends vos avis dans les commentaires pour me faire une idée 🙂
A ce Propos :
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11 Comments
Coucou Margaux, j’espère que tu vas bien. Je lis toujours tes articles mais j’ai vraiment du mal à commenter puisque mon ordinateur m’a lâché :'(
Je vois que tu es en train de tester la méthode Fitnext, tu en es contente pour l’instant ?
Personnellement, j’ai acheté « un ventre plat c’est malin », petit livre de Lucile Woodward et elle aussi préconise moins de protéines animales (4 à 5 fois par semaine). Je suis son programme mais j’ai du mal à ne pas manger de viande, donc j’en achète moins et je remplace par les lentilles corail, pois chiches, riz complet ….
J’ai perdu un peu de poids et mon ventre se raffermi. Elle conseille aussi 5 minutes d’abdominaux par jour (planche surtout) et cette façon de manger végétarien le soir et les diètes du soir me plaisent bien, je n’en suis qu’à la fin de la première semaine, mais je compte continuer au delà du programme 🙂 j’ai quand même fais quelques écarts cette semaine, mais rien de grave, je reste sociable et je ne culpabilise pas !
Cela fait déjà un an que je fais du sport régulièrement (j’en suis à 6 fois par semaine maintenant), cela fait vraiment parti de ma vie, je ne pourrai plus m’en passer ! Je vais écrire un article sur ce sujet dans quelques temps pour montrer à quel point un mode de vie sain peut changer une personne 🙂
Bon week end 🙂
Salut Margaux,
Sympa pour ton retour d’expérience sur ce changement de diète.
Pour ma part, cela fait près d’un an que je consomme les protéines en poudre : Whey Isolat et Caséine micellaire. Ils m’ont permis d’augmenter ma masse maigre et d’obtenir une meilleure définition musculaire,avec bien sur un plan nutrition adapté à mon objectif physique.
Pris seul ces compléments sont inefficaces en plus de jeter son argent par les fenêtres.
C’est bien la combinaison d’un plan nutrition + sport qui vont permettre d’être efficace et d’atteindre son objectif de forme.
Ce n’est que mon avis mais je ne suis pas pour les compléments alimentaires type substitut de repas. Après chacun y voit son intérêt mais à comparer à un repas solide je ne suis pas sur que tous les nutriments et les biens faits soient au rendez-vous.
Bonne diète !
Hello Margaux !
J’ai moi même mis un petit moment avant de me lancer. Je consomme surtout de la whey isolat en post-training et de la BCAA (avant et après le training).
Je ne dirais pas que c’est un produit miracle, mais combiné à une bonne diet et un bon programme sportif, ça permet surtout de franchir un palier supplémentaire quand tu as le sentiment de stagner. J’ai personnellement amélioré ma définition musculaire et pris un peu de masse maigre.
A+
Hey !
MErci pour ton commentaire, ça m’aide parce que justement j’ai envie de franchir un palier et je me demandais si les compléments alimentaires en poudre pouvaient être utile. La BCAA t’apporte quoi selon toi?
Bises
Salut Margaux,
Je reste un peu septique sur ce Lineavi. J’ai beau cherché sur internet il n’y a pas moyen de voir les ingrédients et les dosages. Et j’ai du mal à croire sur paroles aux arguments marketing.
Si c’est vraiment des protéines et des vitamines autant prendre une bonne vieille Whey. J’aime bien en prendre juste après une séance d’exercices ou dans des recettes style yaourts ou pancake. Les protéines restent le meilleur allié pour la satiété.
Mais comme tu dis le meilleur reste les aliments naturels 🙂
Bonjour margaux 🙂
J’aime beaucoup ton article. J’aimerai bien me lancer et prendre de la impact whey (sur le site myprotein, elle n’est pas chère). Je n’arrive pas à atteindre mon quota de protéines par jour :S
Je vais d’abord essayé d’augmenter mes protéines avec les aliments, c’est à dire acheter plus de viande maigre, de thon au naturel, d’oeufs et voir si j’arrive à atteindre.
Après plus d’un an de sport, j’ai vraiment envie d’évoluer, j’ai pris du muscle mais j’aimerai qu’ils se voient plus !
Hello Margaux ! Je viens de tomber sur ton blog par hasard en cherchant des exercices de fitness à faire chez soi. Du coup, je me suis un peu baladée et je dois dire que j’aime beaucoup ; l’interface est simple et claire, tes articles sont bien rédigés, détaillés comme il faut … un blog vraiment sympa 🙂
Bref, je poste ce commentaire parce que je teste actuellement la méthode Lineavi. J’ai commencé la semaine dernière et ça se passe plutôt bien pour moi. J’ai longtemps hésité avant de me lancer parce que la phase d’attaque me faisait peur, grosse mangeuse que je suis. Et c’est vrai que les deux premiers jours n’ont pas été des plus faciles. J’avais l’habitude de grignoter tout au long de la journée et remplacer ces grignotages par 3 shakes Lineavi m’a fait bizarre. Mais dès le 3ème jour, ça a été beaucoup mieux, je crois que mon corps s’est habitué… Aujourd’hui, j’en suis donc à mon 7ème jour de régime et je me sens super bien ! Pas de nausées comme ça a pu être le cas avec d’autres produits auparavant, pas de sensation de faim mais le plein d’énergie pour tenir toute la journée ! Et surtout, des kilos en moins : j’ai déjà perdu 4.2kg, ce qui est tout de même motivant 🙂
Une des principales raisons qui m’a fait choisir Lineavi plutôt qu’un autre substitut, c’est qu’il est fait uniquement avec des produits naturels et sans sucres ajoutés (il y a plusieurs cas de diabète dans ma famille). Je m’attendais à ce que le goût soit des plus mauvais à cause de ça mais je trouve ça franchement bon. Ça me fait penser à de la pâte à crêpes !
Je fais du running 2 fois par semaines en complément. Avant de commencer, je ne savais pas trop si je pouvais faire ça parce que je me disais que je n’aurai pas l’énergie pour. Mais j’avais tout faux. Même après avoir couru le soir, je ne rentre pas complètement crevée et je peux encore sortir sans soucis (après une bonne douche, bien sûr). Et je me rends compte que le ventre plat n’est plus si loin 🙂
À bientôt 🙂
Salut Margaux
Je ne crois pas du tout aux substituts de repas.
C’est un moyen de perdre du poids rapidement encore basé sur la restriction calorique qui n’apporte aucun résultat long terme.
Le fait qu’il y ait une « phase d’attaque’, « phase de stabilisation »… prouve que le système est bancal: si on arrête d’acheter ces produits, tous les efforts sont annulés (avec quelques kilos repris en bonus éventuellement).
Manger liquide n’est pas satisfaisant pour le corps. Un jour ou l’autre on finit par craquer sur quelque chose de croquant et sucré.
Oui je suis d’accord avec toi Jérémy… J’aime bien explorer de nouvelles pistes de temps en temps et poser de vraies questions 🙂
Hello Margaux !
Pour ma part j’ai prit LINEAVI après les fêtes et cela a été efficace, 5kgs en deux semaines de perdu que je n’ai pas repris ! Ca a été l’élément déclencheur pour faire davantage attention et me remettre doucement au sport ! Je conseille !
Et félicitations pour ta perte de poids !!!
Léa
Bonjour Lea
je viens de trouver le site car je cherchais des renseignements sur Lineavi, j ai achete 3 boites avec le conseil de la pharmacienne. Le gout est special meme si tu rajoutes un arome vanille ou amande.
ils conseillent de mettre des fruits a voir. Mais je ne pense pas faire les 3 boites.